大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高中生抑郁了家长该怎么办的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高中生抑郁了家长该怎么办的解答，让我们一起看看吧。
新高一，压力大，有抑郁倾向怎么办？
新高一，压力大，有抑郁倾向怎么办？
由于现在高中录取名额的限制，能考上高中的学生的都是好学生，考上重点高中的都是比较优秀，进入重点高中尖子班，重点班，实验班的学生都是初中时的尖子生。这些学生，是别的学生家长眼中的好学生，是被老师时刻关注的，但有一些优秀的学生，成绩靠前，但并不自信，加上父母总希望成绩好，怕自己失败，总担心别人超过自己，也很敏感，患得患失，但在初中，成绩拔尖，这些性格缺陷没有显露出来。
进了重点高中尖子班，强手如林，都是学霸，感到压力大，觉得都比自己强，再加上课程难，进度快，怎么努力也感觉听不懂，甚至不及格，在努力也没有进步，就觉得自己真不行，再出现某些问题，如老师批评，回答问题出错，同学嘲笑等等问题，形成了一学习就分心走神，磨蹭拖拉，注意力不集中的厌学情绪，自己怎么努力也改善不了。这种焦虑情绪，慢慢的出现抑郁状态或形成抑郁症。
这种情况，在重点高中比例比较高，是一种潜意识的条件性厌学情绪，本质是焦虑，通过改变一些不合理认知，让学生明白，自己成绩下降，并不是自己笨，也不是不想学，是消极情绪的干扰，并且这种焦虑情绪是自动出来的。认知改变过来，在心情平静的状态下体验学习的高效，慢慢的回到原来自主学习，高效学习的状态。
同时成绩提升了，自信心也在提升，慢慢的内心强大起来，也会改变原来敏感的性格，抗打击能力也会变强。
你好，同学，看得出你的压力的确非常大，同时你并没有很好的社会支持（父母的理解），这样你的压力无处释放，压力更大。你想疏导自己的情绪，是这样吗？
那么，我们一起来看一下，如何能够帮助到你。
首先，你要看到自己压力的来源：
1、现实压力巨大：
（1）重点高中，竞争压力大；
（2）数理化很难，学习压力大；
2、支持比较少：
父母不太能够理解，脾气也不好，所以，你不太敢说出自己的压力。
当我写完这些，我感觉到深深地紧张，甚至也想到了我的高中，那种紧张劲真的让人很难受。
这些因素共同造成了你现在的压力。过大的压力的确会给你带来情绪上的变化，比如你感觉的抑郁或者焦虑，无名的烦躁等等。
我们能做什么？
那么，我们能够做什么呢？这是最重要的！针对您的压力来源，给你一些建议，你可以尝试一下：
1、最直接的减压方式是消除压力：
显然，对你来讲，压力就在那里，你不可能逃避或者离开。但是，你可以将其变得“更可控”。一切可以控制的事情，就不再是压力!（记住这句话！）
你可以尝试下面的方式，将压力事件变得可控：
你在重点高中是不能改变的，你身边有很多尖子生是没法改变的，你课程的内容是没法改变的，那么，同学，请问：你能够改变的是什么？
自己的成绩！
但是，成绩只是一个结果，仍然不可控！继续想！
学习的方法！
这是一个非常可控的内容，而且，一旦方法掌握了，你成绩一定会上来的，你就成了尖子，压力自然就小了。
所以，你可以改变的是学习的方法。那么，问题就是：你如何掌握更好的学习方法？
找老师？找同学？找家长？找资料？
这个要看你自己，你喜欢的方式才可以。我们举例子，叫“找老师”
你找老师要做什么？
……
将你有压力的内容，用类似上面“具体化”的方式逐渐变成一个可以操作的行为。这不仅会帮你解决问题，还会让你减轻压力。你试试！
2、寻找更多的社会支持：
其实，的确有时候跟爸爸妈妈说这些会有压力，那么，请你准备一张纸，你觉得和谁说心理话能让你感觉到很好呢？
把他们列出来，可以是亲戚、朋友、同学、老师等等，这些都是你的资源。特别是老师，很值得你去找找他们，我在上学时候，老师就非常乐意给我支持。等到我自己当老师的时候，当有同学来找我时，我非常乐意倾听。
当你把你的社会支持资源都列出来的时候，和他们聊一聊，就会好很多。
其实，除了外界的社会支持，你还有两个途径可以尝试：
（1）读书。找一些名著、名人传记（特别是你崇拜的人），和这些人“神交”，他们也会是你的社会支持。
比如，我在读史铁生（你们会学到他的《想念地坛》）就会非常有共鸣，感觉自己被安慰了，同时，也从他身上学到了力量。
你可以读一些你感兴趣的人的传记，看到他们的成长历程，会让你得到支持。
（2）写日记。记录一下自己的想法，和自己说说话，这些都会对你有帮助。
3、改变你的想法：
有时候，给我们带来痛苦的不是事件本身，而是我们如何看待这个事件。你为何会因为身边是尖子生、数理化难而有巨大的压力呢？
思考一下：你在害怕什么？
你是否在担心自己比不过他们？自己考不好呢？
如果比不过、考不好，又会怎样呢？一切都不可能改变了吗？是不是真的无法改变了呢？
有人高一成绩很好，但是有的人高二才开始开窍，还有的人高三才迎头而上，说明什么？一切都有可能变得更好，只要你愿意。
所以，放弃你内心里的这几个想法：
我必须……
我这次考不好，就完了。
不断提醒自己，改为这样的想法：
我可以……；
这次考不好，我仍然可以改变。
每天不断暗示自己，形成新的思维模式，这会让你更积极阳光。
4、运动锻炼：
为什么，我要把运动锻炼单独拿出来说，因为这件事情完全被低估了！！！
运动可以改造大脑！
我不是在开玩笑，如果你愿意，推荐你阅读一本书：《大脑健身房》。这本书会告诉你：
运动能够提高你的注意力；
运动能够提高你的记忆力；
运动能够让你更快乐，避免抑郁；
运动能够让你成绩更优秀……
这不是开玩笑，你只要坚持每天能够运动，比如跑步30分钟，不仅对你的身体有好处，还对你的大脑有提升，最重要的还能让你更快乐。当然，这也是你的很好宣泄情绪的方式！
5、最后的最后，要告诉你的是：
几乎所有人在高中都会遇到迷茫，所有人也都会有压力，我们正视面对他就好，并不可怕的。
切记：我们绝不逃避，如果真的感觉到压力巨大了，还是要寻求帮助，哪怕是和自己的老师说说。千万别自己压抑着。
你是没问题的。
加油！！！
我是所长老郑，如果你觉得有帮助，可以给我点个赞；如果你觉得有价值，可以分享给其他人；如果有任何问题，可以留言或者私信联系我。
到此，以上就是小编对于高中生抑郁了家长该怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于高中生抑郁了家长该怎么办的1点解答对大家有用。